शरीर के वजन जल्दी घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते । लेकिन फिर भी अपने शरीर के वजन से परेशान रहते हैं और कम नहीं कर पा रहे हैं ऐसे में परेशानी होना स्वाभाविक है । दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे हैं कैसे 7 दिनों में आप अपने शरीर के वजन कई किलो घटा सकते हैं पूरी जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहिए नमस्कार मित्रों हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है ।
अपने शरीर के वजन अधिक होने से लोग परेशान रहते हैं और उनका ऐसा परेशान रहना लाजमी है, क्योंकि परेशान रहने से इंसान आगे चलकर अपने शरीर का वजन घटाने की तैयारी में रहते हैं, जिससे उनके कई प्रकार के बीमारी से छुटकारा मिल सकती हैं । दोस्तों जिस व्यक्ति वजन से जूझ रहे हैं उन्हें कई प्रकार के बीमारी भी दिखाई दे सकता है । जैसे कि ह्रदय रोग ,कैंसर ,पाचन तंत्र संबंधित रोग ,सेक्स संबंधित रोग मोटापे कारण यह सब बीमारी घेर लेते हैं। इसलिए हमेशा अपने शरीर का फिट रहना बहुत ही आवश्यकता है ।
शरीर अपने आप इतनी जल्दी कैसे मोटा हो जाता है यह भी आपके लिए समझना बहुत ही जरूरी है । जैसे कि समय पर भोजन नहीं करना, जंक फूड अधिक सेवन करना , शरीर से हार्मोन अनियमित निकालना इन सब चीजों को अगर आप ध्यान नहीं देंगे तो आपके शरीर मोटा हमेशा रहेंगे एवं उससे परेशान रहेंगे । इसलिए जंक फूड वाले आहार से दूर रहना चाहिए ।
यदि आपके शरीर का वजन घटाना चाहते हैं तो किस प्रकार के भोजन करना चाहिए चलिए विस्तार से जानते हैं ।
शुद्ध कार्बोहाइड्रेट वे कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जिनमें से लाभकारी पोषक तत्व और फाइबर निकाले जा चुके होते हैं। Repairing प्रक्रिया से भोजन पचाने में आसानी रहती है, जिससे आवश्यकता से अधिक खाने और कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आप हमेशा ध्यान रखें की आपके खाने में सिंपल एवं रिफाइंड कार्बोहायड्रेट ना के बराबर हो , इसके लिए मैदे की बनी रोटी, सफ़ेद चावल, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता, नूडल्स, चीनी, शहद की मात्रा भूल से भी ना लें अगर इन चीजों को ऑफ सेवन करते हैं तो आपके लिए बहुत ही खतरा पैदा हो सकता है। इनकी जगह पर आप साबूत अनाज, चोकर वाला आटा, भूरे चावल, काले चावल, मिक्स अनाज की रोटी, ज्वार, बाजरा, रागी आदि उपयोग कर सकते हैं ।
भोजन करने के बाद कभी ना करें ऐसी आदत । ऐसी आदतों को बदल नहीं सकेंगे तो आपको कभी भी मोटा से छुटकारा नहीं मिलेंगे । खाना खाने के बाद कभी भी मीठा सेवन ना करें ,खाना खाने के बाद कभी भी कोल्ड ड्रिंक्स या जूस सेवन ना करें इससे मोटापा बढ़ता है कम नहीं होंगे । यदि आपने भोजन नियमित रूप से पालन करते हैं तो आधा वजन इस नियम से ही घटना शुरू हो जाएंगी ।
अब शरीर को पूरी तरह फिट रखने के लिए कैसे करें घर में ही खुद से उपचार ।
शरीर के चर्बी अधिक होने से शरीर का वजन बढ़ जाती है इसलिए शरीर के चर्बी कम करने के लिए कुछ उपाय हमें करना चाहिए । जैसे कि रात को सोने से पहले दूध के साथ मिला ले कच्चे हल्दी और उसे सेवन करें । सुबह खाली पेट में दालचीनी और इलायची के डस्ट बनाकर गर्म पानी में पिएं । दिन में तीन से चार बार भोजन करने के बाद ग्रीन टी पीएं । दिन भर दो से तीन बार ब्लॉक कॉफी पी ए ब्लॉक कॉफी पीने से शरीर की चर्बी को गलाने में बहुत ही मदद करता है ।
जल्दी-जल्दी खाने वाले सबसे ज्यादा मोटा होते हैं क्योंकि परिमाण से ज्यादा भोजन करने से शरीर का मोटापा कम नहीं होता है इसलिए आप धीरे-धीरे भोजन करें और हल्का भोजन करें ।
यदि आप शारीरिक श्रम नहीं करते हैं तो सुबह और शाम के समय व्यायाम अवश्य करें । व्यायाम करने से शरीर फिट रहते हैं शरीर से पसीना निकलने से कई प्रकार के बीमारी भी दूर हो जाती है । इसलिए यदि आप व्यायाम दो टाइम नहीं कर सकते हैं तो सुबह कम से कम व्यायाम अवश्य करें सुबह का व्यायाम सबसे फायदेमंद होते हैं ।
दोस्तों यहां जो भी आपके लिए उल्लेख किया गया है अगर आप रोजाना नियमित रुपसे पालन करते हैं तो कुछ ही दिनों के अंदर आपके शरीर में वजन कम होने लगेंगे और तो और पूरी तरह शरीर फिट रहेंगे । सामने वाले व्यक्ति भी आपको पसंद करने लगेंगे । मुझे उम्मीद है कि हमारी यह जानकारी आपको पसंद आया होगा और भी जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो कमेंट बॉक्स में कमेंट अवश्य करें आपका दिन शुभ हो जय हिंद ।
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