मित्रों नमस्कार बॉडी बनाने का घरेलू उपाय कैसे करें जानिए हमारे साथ । मित्रों हम सब दूसरे की बॉडी देखकर हैरान हो जाते हैं कि लोग कैसे लोहे जैसे सख्त बॉडी बनाते हैं । चलिए आज मैं आपको उपाय बताएंगे जाहां आप अपने बॉडी को पूरे तगड़ा बना सकते हैं जो किसी भी आम आदमी आप से लड़ने की हिम्मत नहीं रख सकते हैं ।
बॉडी बनाने के लिए कुछ लोग कड़ी से कड़ी मेहनत करते हैं मगर फिर भी उन्हें सफल प्राप्त नहीं होती हैं । मित्रों बॉडी बनाने के लिए मेहनत तो करना ही पड़ती है पर उसके साथ-साथ कुछ हमें भोजन भी चाहिए और ऐसा भोजन होना चाहिए जिससे आपके शरीर और तगड़ा बने ।
कहते हैं कि कुछ पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है और मैं कहता हूं आपको कुछ भी खोने की जरूरत नहीं है आप अपने शरीर को ऐसे मजबूत बनाएंगे कि लोग देखते रह जाएंगे उसके लिए सुबह शाम कड़ी से कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी ।
मित्रों आप मेहनत से अगर पीछे हट जाओगे तो बॉडी नहीं बना सकते हैं मनुष्य केलिए मेहनत ही सबसे बड़ा वरदान होता है ।
कुछ मित्र के मन में सपना होते है कि अपने बॉडी बना कर किसी अच्छी जगह पर प्रदर्शन करेंगे। और कुछ मित्र चाहते हैं कि बॉडी बना के दूसरे की मदद करेंगे ।ऐसे सपने पूरी हो सकता है अपने कर्म पर लेकिन ध्यान रहे हैं अपने बॉडी बना कर किसी की नुकसान नहीं करना चाहिए । बडी बनाकर अगर आप कुछ अच्छा करना चाहते हैं तो आराम से बनाइए इसमें आपके आने वाले दिन उजाला ही होंगे ।
तो चलिए जानते हैं बॉडी बनाने
का घरेलू उपाय क्या है ।
सर्वप्रथम मार्केट से लेकर आइए कच्चे चना, मेथी, किसमिस ,काजू बादाम, पिसता बादाम इन पांचो एक साथ मिलाकर रात को सोने से पहले पानी में भिगो दीजिए । कितने सेवन कर सकते हैं आप अपने अनुसार से पानी में भीगना है और थोड़ा पानी ज्यादा मात्रा में देना चाहिए । क्योंकि सुबह उठकर वही पानी आपको पीना होगा ।
सुबह सुबह उठकर यूट्यूब में जिम करने वाले वीडियो देखिए जिसके जरिए आप अपने बॉडी के अलग-अलग पार्ट को अपना हिसाब से बना सकते हैं । जितने तक आपके शरीर में दम है तब तक जिम कर सकते हैं उसके बाद बस 15 मिनट आराम लेने के बाद वह भीगा हुआ चना, बदाम मेथी सेवन करें । अगर आप आज से जिम करना शुरू कर रहे हैं तो आपके शरीर में बहुत ज्यादा दर्द होंगे इसलिए ज्यादा टाइम करने से आपको तकलीफ हो सकती है । इसलिए कम समय देने से अच्छी होंगे धीरे धीरे जिम के समय बढ़ाना है अभी आप कम समय में ही जिम करना बंद करें ।
ब्रेकफास्ट करिए उसके बाद अनार का और अंगूर का शरबत पीना चाहिए अगर वह नहीं है तो सुबह सुबह नाश्ता करने के बाद कम से कम अमरूद खाना चाहिए अमरूद में भी बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है जिससे आपके शरीर में तेज और भरपूर ताकत मिलेगी । ब्रेकफास्ट में तेल का सामान कभी भी यूज़ नहीं करना चाहिए । ब्रेकफास्ट में आप रोटी एवं घी के परांठे खा सकते हैं ब्रेकफास्ट केलिए हरा सब्जी बनाई लेकिन उस पर मसला एवं तेल की मात्रा कम रहना चाहिए ।
एक्सरसाइज में जितना ज्यादा मेहनत करेंगे उतना ही ज्यादा आपको भूख लगेगी इसलिए ज्यादा देर तक भूख से नहीं रहना चाहिए । जब भी आपको भूख लगेंगे तभी भोजन करना चाहिए,पेट कभी भी खाली नहीं रखना चाहिए । सबसे अच्छा इंपॉर्टेंट बात याद रखें 👉सुबह आंख खुलते ही हल्का गर्म पानी पीना चाहिए जितने पानी पी सकते हैं पी लीजिए एक ही बार उसके बाद जिम करें । याद रखें जिम करते समय शरीर गर्म होता है उस समय कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए । यदि गला सूख रहे हैं तो थोड़ा सा पानी ले सकते हैं लेकिन याद रखें ज्यादा नहीं ।
दोपहर के भोजन के बाद कच्चे पपीता सेवन करें । कच्चे पपीता में बहुत ही गुण है आपके शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी को दूर करने में सक्षम है । साथ-साथ आपके बॉडी बनाने के लिए मदद भी करेंगे ।
बॉडी बनाने के लिए आप सुबह एवं शाम 2 टाइम जीम करें पर इसमें अभी कम समय दीजिए धीरे धीरे बॉडी बनाने के लिए समय अपने हिसाब से बढ़ाते जाइए ।
रात को डिनर करने के बाद संतरे का या अनार का जूस पीने के बाद ही सोना चाहिए, शरीर में थकावट को दूर करने में सक्षम होता है ।
ध्यान रहे बाहरी भोजन खाने केलिए त्याग करें । आप अपने हाथ से बनाकर खाइए इससे सबसे ज्यादा फायदे होंगे ।
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सुबह उठकर खाली पेट पांच तुलसी पत्ते में दो चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें इससे आपके शरीर में कमजोरी को दूर करेंगे और हड्डियों को करेंगे मजबूत जिससे आपके लिए शरीर बनाने में बहुत ही आसान हो जाएगी ।
तो यह था आपके लिए छोटा सा जानकारी फिर एक नया जानकारी लेकर हाजिर हो जाएंगे तब तक के लिए आप सुरक्षित रहिए स्वस्थ रहिए आपका दिन शुभ मंगलमय हो ।
रोग दूर करने के हनुमान जी के टोटके
