पैर में दर्द के घरेलू उपाय ।। पैर में दर्द से परेशान है तो ऐसे करें घरेलू उपाय मिलेगी तुरंत राहत
पैर में दर्द से परेशान है तो आप बिल्कुल चिंता मत कीजिए यहां आपके लिए जो भी घरेलू उपाय बताया गया है हमें उम्मीद है इससे आपका पैर में होने वाले दर्द से राहत मिल सकता है दोस्तों नमस्कार हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है ।पैर में दर्द अक्सर उम्र ज्यादा होने के कारण सबसे अधिक दिखाई देते हैं और ऐसे बीमारी का इलाज आप खुद से भी कर सकते हैं इसके लिए अपने आपको हिम्मत रखना होगा । और ऐसे बीमारी कोई बड़ा बीमारी नहीं है चाहे आप उन्हें किसी आयुर्वेदिक से भी इलाज करवा सकते हैं । अगर आप चाहते हैं कि घर में हम खुद से इलाज करें तो आपके लिए जो भी न्यू बताया गया है अगर आप फॉलो करेंगे तो शायद आप को लाभ मिल सकता है ।
पैर दर्द का कारण क्या है?
अमेरिका में प्रति वर्ष दस लाख से अधिक लोग पैर दर्द या सूजे हुए पैर के कारण डॉक्टर के पास जाते हैं। उनमें से कई शिकायतों का निदान प्लांटर फैसीसाइटिस। लक्षण हल्के से लेकर दुर्बल करने वाले तक हो सकते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस का कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन कुछ कारकों में एड़ी से बड़े पैर की अंगुली तक चलने वाले ऊतक पर अत्यधिक तनाव शामिल हो सकता है। टूट-फूट, एड़ी की हड्डी का फड़कना और पैर में गतिशीलता की कमी के कारण दर्द हो सकता है। पैरों की कमजोर मांसपेशियां भी समय के साथ दर्द का कारण बन सकती हैं।
सुबह पैर दर्द का कारण क्या है?
एक व्यक्ति जो पैर दर्द या तल के फैस्कीटिस की शिकायत कर सकता है, वह सुबह उठने पर पहले कुछ चरणों में दर्द और पैर की एड़ी या आर्च में सामान्य दर्द जैसे लक्षण प्रदर्शित कर सकता है। इसका कारण यह है कि रात में हम जो कवर और कंबल का उपयोग करते हैं, वह हमारे पैरों के तल का फ्लेक्स रख सकता है, जिसका अर्थ है पैर की उंगलियां नीचे की ओर इशारा करना। यह बछड़े की मांसपेशियों और तल के प्रावरणी जैसे ऊतकों की लंबाई को छोटा करता है। सुबह के पहले कई कदमों के बाद पैरों का दर्द ठीक हो सकता है लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने और चलने के साथ वापस आ सकता है। एक व्यक्ति जिसकी आर्च की सामान्य ऊंचाई या यहां तक कि सपाट पैर हैं, उसे प्लांटर फैसीसाइटिस भी हो सकता है। तल का प्रावरणी पैर के आर्च को सहारा देने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खराब टखने और महान पैर की गतिशीलता अन्य कारक हैं जो पैर दर्द के साथ-साथ उन सतहों पर भी हो सकते हैं जिन पर हम चलते हैं / चलते हैं और जूते और प्रशिक्षण आहार।
पैर की समस्या का निदान कैसे किया जाता है?
प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान करना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि एड़ी पर या ऊतक के साथ-साथ पैल्पेशन के माध्यम से दर्द को दूर करना। कई बार रोगी को एड़ी में मरोड़ की जांच के लिए एक्स-रे की आवश्यकता पड़ सकती है। अल्ट्रासोनोग्राफी प्लांटर प्रावरणी या संभावित एड़ी या वसा पैड के संलयन का मोटा होना निर्धारित कर सकती है। आइए जानते हैं पैरों के दर्द के घरेलू उपचार के बारे में।
पैर दर्द के लिए कुछ घरेलू उपचार क्या हैं?
पैर दर्द के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपके काम आ सकते हैं:
· स्ट्रेचिंग- बछड़े की मांसपेशियों को स्ट्रेच करना कम से कम तीन दोहराव पर 30 सेकंड के लिए स्ट्रेच करना चाहिए। इसे दिन में 2-3 बार आजमाएं।
· बर्फ की मालिश- यदि दर्द और सूजन मुख्य समस्या है, तो अपने पैर को जमी हुई पानी की बोतल या सोडा कैन पर जमीन पर रखने से भी मदद मिल सकती है। इसे लगभग 8 से 10 मिनट तक करें।
· मजबूती प्रदान करना- पैरों के दर्द के रोगियों के एक बड़े हिस्से में पैर की मांसपेशियां कमजोर होती हैं। बछड़ा उठाना, पैर की अंगुली कर्ल, तौलिया स्क्रबिंग जैसे व्यायाम मदद कर सकते हैं। संतुलन व्यायाम भी स्थिरता और ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो दर्द में मदद कर सकता है।
·गतिविधि को संशोधित करें- कभी-कभी, आपको केवल पैरों को आराम देने की आवश्यकता होती है! एक या दो सप्ताह के लिए खड़े रहने की मात्रा को कम करने का प्रयास करें।
क्या होगा यदि घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं?
· नाइटस्प्लिंट्स - कभी-कभी प्लांटर फैसीसाइटिस के रोगियों के लिए नाइट स्प्लिंट्स निर्धारित किए जाते हैं। जब आप सोते हैं तो वे तल के प्रावरणी पर एक हल्का खिंचाव डालते हैं।
स्ट्रासबर्ग सॉक- ये मोज़े सोते समय पहने जा सकते हैं और आपके प्लांटर प्रावरणी और बछड़े की मांसपेशियों को फैला सकते हैं।
· ऑर्थोटिक्समें आराम मिल सकता है कस्टम फिट ऑर्थोटिक या शू इंसर्ट। यह पैर पर किसी भी असामान्य तनाव को कम कर सकता है। जॉय पुनर्वसन चिकित्सक आपके जूते के लिए एक किफायती ऑर्थोटिक पेश कर सकते हैं।
· लेजर थेरेपी- कई लोग दर्द से राहत के लिए लेजर थेरेपी का चुनाव करते हैं। हालांकि यह एड़ी के फड़कने या अन्य प्रकार के पैरों के दर्द के लिए घरेलू उपचारों में से एक नहीं है, लेकिन यह भौतिक चिकित्सा में एक उपयोगी विकल्प है। लेजर शरीर के अन्य अंगों, जैसे घुटनों, कूल्हों आदि में दर्द के इलाज के लिए भी सहायक है।
इस घरेलू उपचार से यदि पैर के दर्द से राहत नहीं मिलती हैं तो आप किसी अच्छे डॉक्टर से इलाज अवश्य करवाइए क्योंकि पैर दर्द कई कारणों से हो सकता है । यदि आप अपने पैर दर्द सेे हमेशा छुटकारा पाना चाहते हैं तो किसी आयुर्वेदिक डॉक्टरों से संपर्क अवश्य करें ।।
बवासीर का रामबाण आयुर्वेदिक इलाज
