आप जो खाते हैं वह आपके बालों को स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकता है। विटामिन ए, सी, डी और ई, जिंक, बी विटामिन, आयरन, बायोटिन, प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड सहित सही पोषक तत्वों की कमी से बालों का विकास धीमा हो सकता है या बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी को ठीक करने से बालों को झड़ना बंद हो सकता है । बालों के झड़ने का इलाज करने और बालों के विकास की दर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है कुछ प्रोटीन आहार करने से । यदि आपको लगता है कि आपको इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी है, तो उपरोक्त कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।
कई लोग मजबूत और स्वस्थ बाल चाहते हैं, खासकर जब वे बड़े होते हैं। दिलचस्प है, आपका बाल हर महीने लगभग 0.5 इंच (1.25 सेमी) और हर साल 6 इंच (15 सेमी) बढ़ते हैं। यह कितनी तेजी से बढ़ता है यह उम्र, स्वास्थ्य, आनुवांशिकी और आहार जैसे कारकों पर निर्भर करता है। हालाँकि आप उम्र और आनुवांशिकी जैसे कारकों को नहीं बदल सकते, लेकिन आहार एक ऐसी चीज़ है जिस पर आपका नियंत्रण है। वास्तव में, सही पोषक तत्वों की कमी वाले आहार का सेवन करने से बालों का झड़ना बंद हो सकता है।
दूसरी ओर, सही पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार खाने से बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, ख़ासकर अगर आप ख़राब पोषण के कारण बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं। हम आपको बता रहे हैं ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे आप अपने बालों का झड़ना काम कर सकते हैं बालों को जल्द से जल्द लंबा और घना कर सकते हैं ।
आइए जानते हैं क्या करने से और क्या खाने से हमारे बाल बढ़ेगी ।
सबसे पहले कार्य करना है कि सुबह सुबह उठकर एक से दो गिलास पानी पीना है पानी पीकर बाथरूम में जाकर अपने पेट सफा करना यानी लैट्रिन क्लियर रखना है । यदि आपके पेट में गैस बनता है तो याद रखें कभी भी आपका बाल ग्रोथ नहीं करेंगे ।
यदि आपके पेट लैट्रिंग से क्लियर नहीं हो रहे हैं तो सुबह-सुबह चाना, मेथी, मूंग, कच्चा बादाम एक साथ मिलाकर भीगा के उसे सेवन करें ।
प्रतिदिन ऐसे सेवन करने से आपके पेट में जो भी कचरा रहते हैं वह सब साफ हो जाएगी और आपके पेट में गैस नहीं बनेंगे इससे आपके भूख भी अच्छी लगेगी और बालों को भी झड़ना बंद हो जाएगी ।
बाल बढ़ाने के लिए खाने का सामान बहुत कुछ है परंतु जब तक आपके पेट सफा नहीं होंगे तब तक वह भोजन करने के बाद भी आपके बाल ग्रोथ नहीं होंगी। इसलिए कि आपको पेट हर वक्त सफा रखना है यानी लैट्रिंग को क्लियर रखना है यदि आप ऐसा करेंगे तो आप कुछ भी खाने से आपके बाल साथ-साथ बढ़ते रहेंगे । सबसे बड़ा मुश्किल तब होती है जब किसी के बाद झरना चालू हो जाते हैं बाल तब झड़ते हैं जब उनकी पेट में गैस बनता है पेट गर्म होता है तभी यह समस्या देखने को मिलती है इसलिए सबसे पहले कार्य आपको सुबह उठकर पानी पीकर अपना पेट सफा करना जरूरी है ।
नियमित तो भोजन करें
👉पालक > एक हरा सब्जी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है इसे प्रतिदिन भजन के साथ सब्जी बनाकर खाने से बाल को बढ़ाने में सहायता करते हैं ।
👉नारियल पानी >सुबह-सुबह खाली पेट में पीने से शरीर को ठंडा रखता है और बाल को बढ़ाने में सहायता करते हैं ।
👉अंडे >बॉयल करके खाने से बाल की झड़ना बंद हो जाती हैं ।
