गाय का दूध किस समय पीने से ज्यादा बेनिफिट पा सकते हैं

bholanath biswas
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Health tips

गाय के दूध कब और कैसे पीना चाहिए यह जानकारी अगर आपको नहीं पाता तो हमारे साथ बने रहिए नमस्कार मित्रों हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है । जिस चीज में फायदे होते हैं उस चीज़ में नुकसान भी होता है हमेशा इस बात पर अगर आप ध्यान नहीं करेंगे तो शायद आपके लिए आज नहीं तो कल मुसीबत बन सकता है । हम सभी जानते हैं कि दूध पीने से हमारे शरीर में कमजोरी को दूर करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं । लेकिन क्या आपको पता है कि दूध किस समय पीना चाहिए जो इसका फायदा आप लूट सकते हैं ? यदि आप दूध पीने के सही समय नहीं देंगे तो शायद आपके लिए नुकसान भी हो सकता हैं ।



 तो चलिए बिस्तर से जानते हैं दूध कब और कैसे पीने से हमें सबसे ज्यादा बेनिफिट मिल सकता है ।


सरल भाषा में समझने की प्रयास करेंगे । दूध पीने से हमें एनर्जी मिलती है लेकिन उसका सही समय के अनुसार ही दूध पीने से बेनिफिट मिलती हैं । अगर आप गलत समय में दूध पिएंगे तो इसका नुकसान उठाना पड़ सकता है । 

कुछ लोग ऐसे भी हैं बिना दूध के तो भोजन ही नहीं करते हैं । और कुछ बच्चे लोग तो दूध पीने के लिए बहुत चिड़चिड़ाते हैं ऐसे में उन माताओं के लिए बहुत ही परेशान होना पड़ता है । अगर कोई बच्चे सही समय पर दूध नहीं पिएंगे तो एक माता के लिए परेशानी होना स्वभाविक है क्योंकि दूध में हमें एनर्जी प्राप्त होती है । 

दूध पीने से हमारे शरीर के हड्डियों को मजबूत करते हैं, याददाश्त को बढ़ाते हैं कई बीमारियों को दूर करते हैं ।  इसे सही समय पर पीने से इतना सारे बेनिफिट मिलती है । दूध में बहुत से पोषक तत्व पाया जाता है । 


दूध में कौनसा पोषक तत्व पाया जाता है चलिए विस्तार से जानते हैं ।


मात्रा प्रति 100 g


कैलोरी (kcal) 42

कुल वसा 1 g 

संतृप्त वसा 0.6 g 

कोलेस्टेरॉल 5 mg 

सोडियम 44 mg 

पोटैशियम 150 mg 

कुल कार्बोहायड्रेट 5 g 

आहारीय रेशा 0 g 

शक्कर 5 g 

प्रोटीन 3.4 g 

विटामिन सी 0 mg कैल्सियम 125 mg

आयरन 0 mg विटामिन डी 1 IU

विटामिन बी६ 0 mg विटामिन बी१२ 0.5 µg

मैग्नेशियम 11 mg 

आप समझ गए होंगे कि 100 ग्राम दूध में इतना सारे पोषक तत्व प्राप्त होती है । 


 चलिए जानते हैं दूध कब कैसे पीने से सबसे ज्यादा बेनिफिट मिलेगी ।

डॉक्टर के अनुसार । भोजन करने के बाद  हल्का गर्म दूध पीना चाहिए । दूध पीने के बाद इधर-उधर ढुलना नहीं चाहिए कम से कम आधा से 1 घंटे तक शरीर में रेस्ट देना चाहिए । भोजन करने के बाद दूध पिए और तुरंत इधर उधर काम में व्यस्त हो गए तो आपके लिए यह हानिकारक हो सकता है । इसलिए भोजन के बाद दूध पिए और आधा घंटा शरीर को रेस्ट देना जरूरी इससे पाचन शक्ति का कोई समस्या नहीं होंगे ।


 सबसे ज्यादा बेनिफिट दूध में तब मिलती है जब आप रात को डिनर करने के बाद दूध पीते हैं । बच्चे से लेकर बड़े लोग रात को डिनर करने के बाद दूध पीने से सबसे ज्यादा बेनिफिट मिलेगी । इसलिए कोशिश करें कि रात को डिनर करने के बाद हल्का गर्म दूध पिए । दूध पीने के बाद सोने से एक औषधि की तरह काम करते हैं । दूध का जितना भी पोषक तत्व है वह आपके शरीर में मौजूद रह जाएंगे ।


चलिए जानते हैं गाय के दूध कब पीने से नुकसान हो सकता है ।


१-  खाली पेट में दूध कभी नहीं पीना चाहिए । खाली पेट में दूध पीने से गैस्टिक बनता है जिससे पाचन क्रिया में समस्या दिखाई देती है । 


२- मीट, मछली ,अंडा आहार करने के बाद दूध कभी नहीं पीना चाहिए।  इससे पाचन क्रिया में सबसे ज्यादा समस्या दिखाई देता है ।


३-  दूध पीने के बाद तुरंत खट्टा चीजें सेवन नहीं करना चाहिए । अगर कोई व्यक्ति दूध पीने के तुरंत नींबू जैसे शरबत पी लेंगे तो पेट में गैस, एसिडिटी में परिवर्तित होने वाले हैं । इसलिए दूध पीने के बाद तुरंत कभी भी खट्टा चीजें सेवन नहीं करना चाहिए । 


मुझे उम्मीद है कि हमारे यह जानकारी आपको पसंद आया होगा और ऐसे जानकारी आप अपने दोस्तों को भी शेयर करके जागृत करें । आपका दिन शुभ हो ।

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